400米间歇跑配速表,1000米间歇跑配速表

来找到适合自己的间歇跑配速,而不能不考虑个人实际能力,一味在间歇跑
那么对照表格,你间歇跑时,一公里的最佳配速为4:16,你此时如果跑4:16
但如果想要全马进入330,还必须配合速度训练,间歇跑,节奏跑等等都是
2,长间歇
6跑步速度太慢如何提高跑步速度草稿草稿