坐姿肩上推举,坐姿肩上推举器械

史密斯肩上推举肩部肌群训练收下这份男女通用的「肩部训练宝典」窄肩
坐姿哑铃推举最难避免的两个错误,改正后事半功倍!
训练方法:每次做3~4组,10~12次/组,增强手臂力量 ★ 坐姿肩上推举
肩部肌肉锻炼:坐姿器械推肩
四,练肩——哑铃坐姿推举 这个动作是为了刺激肩部前侧的肌肉,如果后