腿部肌肉训练动作,腿部肌肉训练

30张下半身肌肉训练图谱,一次看懂哪个动作练哪块肌肉
你都能很好地挤压腘绳肌,从而增强训练念动一致,并防止其他肌肉借力
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动作,但光是简单深蹲还不够,因为深蹲练到的主要是臀肌和大腿前侧肌肉