腹直肌拉伸动作,腹直肌分离的症状

腹肌训练属于腹直肌做卷曲,拉伸自然是选择其对抗肌群腰背部.
(2)悬垂提臀抬腿:动作幅度要大锻炼整个腹直肌
拉伸腹直肌
骆驼式 拉伸部位:腹直肌,腹外斜肌 拉伸部位: 腹外斜肌 拉伸部位:臀肌
一,拉伸腹肌 面朝下趴在地板上,然后伸直手臂,手掌用力撑地