腹直肌拉伸动作,腹直肌分离的症状

10腹部的肌肉伸展训练 通过后背向后仰的动作,对参与躯干弯曲的腹直肌
运动必不可少的拉伸动作
提升项目:立定跳远 腰腹力量 1,卷腹:10次/组*3组 2,腹直肌拉伸:10次
腹肌拉伸
下落时,利用腹肌控制速度,充分感受腹肌被拉伸.