舞蹈腹背肌训练方法,腹背肌训练方法

艾莎同学舞蹈小课堂背肌训练的方法及从中获得的人生感悟附教学视频
舞蹈演员的背肌训练小能手_舞蹈_腰椎_背肌_运动健身
压后胯,耗横叉加砖,耗竖叉加砖,压旁腿,站立搬前腿,站立搬旁腿,腹背肌
背肌的练习是趴在地上,手脚同时抬起,越高越好,保持三分钟,反复三次.
九,体能训练腹肌背肌