练腰,练腰器械

每天坚持练习3分钟,滋养面部皮肤,锻炼腰部,紧致臀部
侧桥运动:10秒一组,每次3组,主要是锻炼腰方
怎么锻炼腰部力量
正确的练腰步骤地面部分——挑胸腰,手推胸腰
想要缓解腰间盘突出,利用瑜伽体式活动腰部关节,再练腰大肌