膝盖弯曲150示意图,膝关节弯曲150度图

如何科学的跑步,又不伤害膝关节?
膝盖平躺屈伸,伸到150度的的时候,髌骨复位 软骨疙瘩一下的声音,这是
轻轻捏住膝盖骨下面的皮肤,保持这个动作,然后尝试弯曲和伸直膝盖
全膝关节置换
step ◆ 大腿:将大腿和膝盖弯曲至腹部前,双手环抱,再放开并将腿