残酷蹲马步训练,

蹲马步是习武之人的基础训练部分,主要完成对气血的调节,精神的修养的
蹲马步:浅蹲,深蹲都可,动态上下10至30下(单日分3次,共100下.
马步是大多数中国武术门派所采用的基本的桩功训练,包括形意拳等极少
蹲马步的好处和坏处蹲马步优点和缺点
被罚蹲马步的我们~へ)