双手背后互抱手肘,背后抱

2,手臂在背后弯曲,双手交叉抱住肘关节.
随着练习的深入,双手在体后互抱手肘 保持5-8个呼吸,换另一侧
(如无法将手掌放近胸椎,可借助右手将左手手肘拉近背部中央). 2.
保持胸腔伸展,双手在背后互抱手肘,肩膀下沉,头慢慢倒向左侧,伸展右侧
双手在背后互抱手肘,但是要注意肩膀向后打开,肩胛骨靠拢下沉,腹部微