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冈下肌训练动作,冈下肌拉伸

1.上背肌群:斜方肌,大圆肌,小圆肌,岗下肌和菱形肌. 2.中背肌群

1.上背肌群:斜方肌,大圆肌,小圆肌,岗下肌和菱形肌. 2.中背肌群

肩关节外旋:激活冈下肌,小圆肌

肩关节外旋:激活冈下肌,小圆肌

冈下肌的训练方法

冈下肌的训练方法

周四:前臂斜方肌冈下肌

周四:前臂斜方肌冈下肌

冈下肌▲冈上肌腰背部疼痛造成腰背部疼痛的原因多种多样.

冈下肌▲冈上肌腰背部疼痛造成腰背部疼痛的原因多种多样.

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