半马年龄配速对照表,业余半马成绩对照表

跑步一个月,目标是跑半马,是先追求配速还是跑量?该如何训练?
全马跑步成绩(时间)与配速表(半马可以参考).
赛记再战蠡湖半马
要想跑进130,全程平均配速要hold住4'16",从你这次半马的数据看,只有
马拉松配速表及评级标准一览