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哑铃体侧屈,双膝跪撑下拉体前屈

直立哑铃体侧屈,练出你的人鱼线

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哑铃动作图解,锻炼胸肌,手臂,背,腿,腹肌

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仰卧哑铃交替弯举(4组×12次)3.

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哑铃屈臂

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动作要领: 1.站立,单手哑铃负重(或肩扛杠铃).身体慢慢

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