颈部肌肉力量训练图,颈部锻炼方法

这个动作在保护颈部肌肉的同时,也有助于平衡颈部力量,同样是利用
在工作之余,最好做一些颈部力量练习,这对于预防颈部不适以及颈椎病有
肌肉力量训练的基础理论与应用.
①颈椎活动范围训练:坐位或站立位,放松颈部,分别前屈,后伸,侧屈及
类型:力量 级别:中级 主要肌肉群:颈部 其他肌肉:无 器械