含铁高的食物,含维生素的食物

富含铁的食物:动物血和肝脏,红肉等
常见含铁量高的食物
mg/100g可食部)哺乳期妈妈应适量多食用含铁丰富且吸收利用率高的食物
含铁高的食物有猪肝,猪血,鸡肝,鸡血,鸭肝,鸭血,肉类,鱼类,紫菜,红菇
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