俯卧高抬腿,俯卧抬腿

6,原地高抬腿(双腿各40次):蹬地抬腿,注意摆臂
凳上臂屈伸 8.平板支撑 9.高抬腿 10.箭步蹲 11.俯卧撑 转体 12.
【俯卧后抬腿】主要锻炼臀肌及大腿后侧,使臀部上翘
凳上臂屈伸 8.平板支撑 9.高抬腿 10.箭步蹲 11.俯卧撑 转体 12.
动作8:原地高抬腿