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负重提踵,俯卧腿弯举

双足提踵
双足提踵二负重提踵
二负重提踵进行提踵练习,然后再放下负重,尽可能增加移动幅度,双膝略屈,也可以
进行提踵练习,然后再放下负重,尽可能增加移动幅度,双膝略屈,也可以提踵立
提踵立提踵练习
提踵练习
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