张开内侧,张开的贝壳

膝盖微屈,双手放于身体两侧,双腿张开至最大幅度,腿内侧发力夹腿
原来是这样开髋的,躺着张开双腿髋就开了,好处让你多到尖叫
1-2 两腿张开,伸展大腿内侧的肌肉. 重心放稳,保持背部挺直.
张开五指的男人图片
平躺于瑜伽垫上,双腿张开,与肩同宽,脚呈外八形.