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坐姿哑铃划船,俯身哑铃飞鸟

杠铃哑铃划船(21s训练法)

杠铃哑铃划船(21s训练法)

动作三:哑铃划船

其他锻炼背部肌肉的运动都适合驼背者练习,比如:单臂哑铃划船,坐姿

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4,俯身单臂哑铃划船贴着身体将哑铃拉起至髋关节高度的位置.

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3,单臂哑铃划船

3,单臂哑铃划船

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