锻炼腿部肌肉的动作,无器械练腿的黄金动作

十六,初学者不要忽略腿部肌肉的训练
九个动作拉伸到全身,防止赘肉堆积,运动后的酸痛,小腿长肌肉.
肌肉|力量训练|脂肪|rm
毕竟作为大肌肉群,毕竟作为力量的来源,对腿部锻炼是非常重要的,相反
图解身体各部位肌肉锻炼方法及动作要点