手臂锻炼动作,手臂拉伸动作

锻炼手臂肌肉和肩部肌肉的5个健身动作
手臂训练健身动作示范大全(gif)
如何锻炼手臂肌肉(手臂训练计划,六个训练动作)
下降身体至胸部几乎贴地,再上推使手臂伸直算完成一次动作.
腿部 手臂训练教学,掌握这7组动作,让你健身效率有效提升!