睡觉崴到脚,睡觉难受

脚崴了 两天多了 肿 疼的厉害 走不了道 该怎么才能好啊?
我在九月二十八号晚上崴脚了,然后当晚凉水冲,睡觉的时候脚垫高了
崴了脚要冰镇
脚脚崴了第一次
脚崴了 已经过去快一个月了 好没好 脚已经消肿了 右脚可以上下动 就