扶墙高抬腿练习,

手扶墙壁倾斜站立,收紧腰腹.交替抬腿,上半身尽可能保持稳定.
力量练习 1,仰卧举腿 4,单脚提踵练习 扶墙或椅子单脚原地站立
扶墙抬腿运动
推墙高抬腿20秒02双脚比肩稍宽站立,屈肘,双手放于胸前;屈髋下蹲至
动作1:原地高抬腿