悬垂直腿上举,

腹肌只有一半只需加入悬垂举腿动作让你拥有整块腹肌
悬垂举腿这4个细节错了,大多数人都练不到腹肌,白瞎了好动作!
举腿悬垂,练下腹肌,你做对了吗?
悬垂举腿
然后慢慢返回初始姿势,注意臀部着地后,双腿不要再降低,以避免下一次