腹背肌的正确方法图解,

史上最全的腹肌训练动作图解(22张图完全看懂腹肌训练)
背阔肌
腹肌发力将腿向前提起. 保持背部呈一条直线.
27,侧曲(棍子辅助) 锻炼部位:腹外斜肌和背阔肌 28,三角伸展式 锻炼
最完整的腹肌的修炼方式—上篇