准备活动动图,

一,准备活动 1,原地慢跑5分钟
科学健身100期丨跑步前要做好哪些准备活动1
这个部分,王老师会通过活动肩胯,前后绕肩,活动手肘来放松全身大部分
扩胸振臂进行3-5分钟准备活动,如原地慢跑,蹲起,徒手操等低强度热身
跨栏架在准备活动中的运用-栏架灵活性