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单侧提膝,同侧提膝

bosu弓步提膝
bosu弓步提膝深蹲交替提膝
深蹲交替提膝俯卧提膝
俯卧提膝练习一:单腿硬拉提膝弓步
练习一:单腿硬拉提膝弓步动作2:侧卧提膝(双侧,每天两分钟) 侧躺,呼气,一只腿弯曲;吸气,腿伸直
动作2:侧卧提膝(双侧,每天两分钟) 侧躺,呼气,一只腿弯曲;吸气,腿伸直
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