单侧提膝触肘,单侧提膝

动态平板支撑---单侧15个/组 平板支撑开始,收腿提膝经体侧到体前然后
小腿斜垂内收,脚尖绷平并内扣,是为"前提膝平衡";屈膝从体侧上提至腰
做支撑侧提膝练肚子感觉拉伤了靠进腋下的一块偏背部的肌肉,是我动作
和李医生练体能系列——肘和腕部的损伤机制(二)
步骤 腰背挺直,手臂屈肘放于胸前,深蹲 起身的同时快速的提一侧膝跳起