侧点地蹲,

箭步蹲怎么可能伤膝盖呢?这6个容易犯的细节错误,你应该规避
1 前弓步下蹲(负重①直立站稳②向前迈一大步弓步,前面的腿在下蹲
哑铃蹲起是典型的闭链运动.图片来自:stylisheve.com.
左右侧弓步各15次 注意点 蹲下的时候吸气 站立时呼气 感受到臀
单腿向侧方屈膝,另一条腿伸直