侧点地蹲,

(4)靠墙静蹲(30秒,40秒,50秒,60秒,共四组(3)单腿蹲起(每组10-15次
【转载】译:单臂侧举,振翼(箭步蹲过顶侧平举)
蹲姿怎么画好?比例重心先掌握
80分(其实你蹲着这个pose真的好违和啊)
具体动作如下 动作1 开合跳深蹲 10-20次 半蹲 侧点步 左右各10