头颈肩动态,

双手十指交叉合拢置于头颈交界处,头后仰,220_220gif 动态图 动图
双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,相互抵抗10次 第五
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站立位,双足分开与肩同宽,双手在身后相握,用力向后拉伸;同时头颈尽力