头颈肩动态,

560_314gif 动态图 动图
step4:头颈右侧弯
380_432gif 动态图 动图
双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,相互抵抗5次.
放松颈部,保持站立姿势 将头颈向左侧转尽量接触肩部 坚持数秒后换