外展动作,内收和外展图解

人体关节的活动及名称
提,将脚跟贴近臀部 收腹,向前挺髋 呼吸 全程保持均匀呼吸 动作感觉
标准深蹲的动作第一步,是同时进行向后蹲 膝关节外展.
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了解外展提膝动作和弓步提膝动作让你拥有紧致臀部肌肉