菱形肌 锻炼,大菱形肌和小菱形肌

锻炼上背部肌群,主要是斜方肌中下部,背阔肌,大圆肌,小圆肌,菱形肌等
肩胛骨后缩运动,锻炼菱形肌(俯卧,第二人压臀部)
2,菱形肌,斜方肌中束力量练习
菱形肌
背部深层肌肉——菱形肌,6个动作加强它的力量,改善圆