曲颈肌,曲颈

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9,颈部伸展拉伸锻炼部位:胸锁乳突肌10,手压颈部侧曲锻炼部位:胸锁
锻炼部位:斜方肌14,站姿辅助曲颈伸展锻炼部位:侧三角肌13,横向肩部
髋屈肌伸展 12,前臂伸肌伸展 13,横向肩部伸展 14,站姿辅助曲颈伸展