双腿叠放,叠放

盘点经期间ok与ng瑜伽动作
小腿与垫子前端平行 再弯曲右膝,把右小腿放左小腿上,双小腿互相重叠
2,放松肩部,下颌内收,挺直腰背部,这样会减轻腿部的压力,双手重叠自然
仰卧位,双腿屈膝
上镜率较高的一个瑜伽体式,8个步骤让你循序渐进进