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交替卷腹,下卷腹

有氧5分钟 仰卧卷腹1分钟
有氧5分钟 仰卧卷腹1分钟收紧,运动过程中,腹部肌肉发力,呼气向上卷腹至身体后侧肩胛骨离地
收紧,运动过程中,腹部肌肉发力,呼气向上卷腹至身体后侧肩胛骨离地动作二:卷腹出拳
动作二:卷腹出拳卷腹
卷腹反卷腹视频
反卷腹视频
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