仰卧分腿屈伸,分腿侧屈

仰卧,移至检查床边,一侧臀部放在床外,让该侧的腿在床边下垂,按压此腿
二,仰卧哑铃腿屈伸
预备姿势:仰卧于瑜伽垫上,双手置于双耳两侧,屈膝,双脚紧贴地面; 动作
仰卧,一侧腿伸直放松,另一侧腿屈膝,并在膝关节后侧夹上瑜伽砖或卷
怎样完成仰卧举腿训练带你了解正确做法以及相关的训练常识