侧燕式旋转,燕式旋转

腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺,逆
燕式旋转 camel spin:燕式旋转就是将旋转腿抬起,上身弯下,旋转腿与
脚后跟尽量着地; 右手伸直撑地,胸口正对前方,躯干慢慢向左侧旋转
仰燕氏旋转
包括胸腰椎在屈,伸,左右侧屈,以及左右旋转等 6 个方向发生的运动