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仰卧挺髋,自行车卷腹

熟练后,呼吸时收紧腹部,胸腔呼吸 仰卧挺髋
熟练后,呼吸时收紧腹部,胸腔呼吸 仰卧挺髋⑤仰卧单腿屈膝挺髋
⑤仰卧单腿屈膝挺髋9,跑步3分钟 仰卧屈膝挺髋(主要锻炼下背肌群)1分钟
9,跑步3分钟 仰卧屈膝挺髋(主要锻炼下背肌群)1分钟单腿仰卧挺髋动作结构与动作1类似,只是要求在单腿悬空情况下,完成
单腿仰卧挺髋动作结构与动作1类似,只是要求在单腿悬空情况下,完成仰卧挺髋
仰卧挺髋
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