哑铃练肩后束,哑铃练背

练习三角肌后束的经典动作有,哑铃俯身飞鸟,脸拉,蝴蝶机反向飞鸟
站姿单臂哑铃推举,虽是旧式经典动作,但练肩超有效!
全方位哑铃肩部训练锻炼计划 健身房练肩必看
想要练出宽肩对哑铃侧平举做出4步调整更有效刺激三角肌中束
单臂哑铃划船,如何练背又练肩后束?可以这样做