屈髋伸膝动作图解,伸髋和屈髋动作图解

跪位拉伸法——练习者一侧下肢前伸,屈膝屈髋,另一侧下肢髋关节后伸
4,仰卧位,屈髋屈膝,双手抱住双下肢膝关节,身体向左右两侧摆动
3. 屈伸练习
屈髋臀部主动后移,双手掌跟撑在膝关节上方,脊柱充分伸展,双手离开膝
平卧,双下肢自然伸直,一侧逐步屈髋屈膝,并以双手抱膝 ,使大腿尽量向