腰突的最佳锻炼方法图,椎间盘突出锻炼方法图

腰椎间盘突出的自我疗法之拱桥式锻炼
习惯,避免重体力劳动和不良姿势可以有效避免复发,再就是加强功能锻炼
健康知识科普系列腰椎间盘突出系列之二椎管狭窄康复锻炼
依此法 每次锻炼20～50次 , 每天早晚各一次 , 逐渐加量 .
腰椎间盘突出自我锻炼的六种方法