舌头怎么顶住上颚,舌头顶上颚

并且舌抵上腭时舌头向上方运动,会厌软骨张开,空气可以自由出入于声门
小周天图(武术中的小周天解密)
张至顺道长所说的修炼舌不抵上颚才是真的修炼方法么?
最常用的舌抵上颚,是舌尖轻轻地向上,向后卷曲,把舌背面靠着前齿
5 用舌尖顶住门牙内的上颚.就是舌头上翘,顶住半圆硬的骨板.