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腰痛就练"小燕飞"?动作不对,越练越痛!
【图】燕子飞动作怎么做 常做小燕飞治强健椎间盘
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"小燕飞"动作分两种,一种是站立姿势下的"小燕飞",一种是俯卧在床上做
动作要点:俯卧位双膝双手支撑,同时伸直右上肢及左下肢保持5秒,重复