胸大肌的肌拉力线,胸大肌胸小肌

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图中可以看到,胸大肌分成两个部分,上面的是锁骨部,下面的是胸肋部.
【收藏】肌拉力线—骨骼肌功能解剖学的分析法
第二:胸小肌:胸小肌位于胸大肌的深面.
怎么在家中有效的练到胸大肌?