半腱肌拉伸,竖脊肌拉伸

24,站立小腿拉伸(墙壁辅助):锻炼部位:比目鱼肌和腓肠肌 25,侧曲
【贴图】半腱肌 缝线钢板重建前交叉韧带
倚墙而坐 wall sits 益于:股内侧肌,股直肌,股外侧肌,半腱肌,股中间肌
俯卧弹力带勾腿 强调半腱肌半膜肌发力
腘绳肌(hamstring tendon),就是大腿后侧的肌群,包括半腱肌,半膜肌,股