分腿姿势,分腿带

下肢训练非常好的一个动作:保加利亚分腿蹲完全指南
王牌动作保加利亚分腿深蹲动作细节详解
如何做分腿俄式挺身,手腕的姿势教学
每天练习桥式分腿5分钟,坚持30天,腿细了体重降了脸色也好了
以俯卧姿势开始,双手握拳,上臂在额头处交叉,双腿分开,双脚的脚尖靠