芭蕾控腿,舞蹈控腿

这些年,我们一起追过的瓦岗诺娃芭蕾炫技派小明星.
基训:卷腰控腿,腰力度练习.
舞蹈这样练,你能控腿180!
一次性解决6个基本功经典问题:下叉,倒立,下腰,前桥,搬腿,控腿!
芭蕾中什么是外开?怎么练?还有怎么练腿部力量练控腿?