下竖叉的正确方法图解,下大腰的正确方法图解

竖叉练习步骤
耗竖叉 在达到可以下竖叉之后的强化练习,床边,沙发,椅子均可练习
下竖叉神器瑜伽绳压腿器软度瑜珈舞蹈辅助韧带阻力带练功器材拉筋
(图1) 图片2竖叉高级别压腿示意图.
怎么压"胯根"——竖叉下不正,试试拉伸髂腰肌